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掌握训练要领 避免颈椎损伤

时间:2019-09-19 09:40:32 阅读:3661 次

日前,经中共中央批准,中央纪委国家监委对河北省政协原党组副书记、副主席艾文礼严重违纪违法问题进行了立案审查调查。

对于已经出现颈椎痛症状的官兵来说,也可以通过调整来改善。若无严重的神经受损症状,可停止训练并适当休息几日,如果并未缓解或出现加重症状,需及时去医院进行检查,明确有无器质性损伤。若无器质性损伤,则暂时减少颈部过度活动,避免颈椎过度前屈。而出现严重颈椎损伤的官兵,应立即停止运动,予以颈托固定,并尽量避免随意搬动,更不能让伤者站立和坐起,并由军医协助转送战区中心医院救治。

最容易引起颈椎损伤的是错误的仰卧起坐姿势。在之前的训练考核中,有些战士习惯性地将双手交叉放于头枕部,用以辅助坐起。这样的方式不仅达不到训练腹肌的效果,而且会造成颈椎的过度前屈。尤其是在训练后半程,腹肌处于劳累疲乏状态,战士们为快速完成起坐动作,往往会加大双手托举头枕部的应力,当突发的作用力超过韧带和肌肉的生理承受范围时,轻的可造成颈椎周围的肌肉韧带拉伤,表现为颈椎痛;重的可带来韧带撕裂,寰枢椎不稳、脱位、甚至骨折等严重损伤,出现颈髓神经受压等一系列表现。而正确的训练方式应为双手交叉贴于胸前,利用腹肌收缩完成上体前屈。

这是9月10日在秘鲁利马总统府拍摄的展出的黄金面具。

新华社图表,北京,2018年10月1日 图表:10月1日全国接待国内游客1.22亿人次 新华社记者

在解放军总医院神经外科门诊经常遇到颈椎疼痛的年轻战士,但经过影像学检查却并未发现有什么异常,究其原因可能与平时军事体能训练时的慢性颈椎损伤有关。颈椎是人体活动度最大的关节之一,尤其是颅颈交界区(后脑勺部位),完成了头部大部分的旋转、前屈和后伸运动,因此也成为最容易受损的区域。训练中过度前屈或后伸都可引起多种损伤。

笔者认为这还是和当前一些政府部门办新媒体的理念以及心态有关。众所周知,新媒体在政府部门的落地生根以及发展壮大其实是滞后于商业自媒体的,这个也非常好理解,毕竟作为一项新生事物,政府部门在没有完全掌握其特性的时候,是不太敢大规模的在政府公开信息发布中用到它的。

适时、适度的军事训练是保证军人良好身体素质的必要条件之一,但不正确的训练方式会导致身体的急性或慢性损伤。

为使训练更加科学,预防出现此类慢性损伤,广大战友在进行军事训练时也要格外注意。训练之前,需要进行充分的热身运动,以激活关节液的活性,增强关节囊的韧性,从而加强对颈椎等部位的保护。训练时,广大官兵也要根据新版训练大纲规范相关动作,改变之前的错误方式,真正达到强身健体的目的。此外,还要合理安排训练项目,不要带病训练或疲劳训练。

总之,我们应该掌握正确的训练要领,减少不必要的损伤。一旦出现症状也不要有心理负担,要及时就医并在军医的指导下进行康复训练。